Mois : octobre 2013

Posture de l’étirement intense jambes écartées – membres inférieurs écartés, pieds parallèles, genoux tendus – flexion complète de hanche – menton rentré – yeux ouverts

Posture de l’élimination – hanches et genoux en flexion – cuisses maintenues contre l’abdomen, sans action des bras – yeux fermés

Posture du serpent – appui sur le bas de l’abdomen, tronc relevé à partir du nombril – mains sur le sol, sans poussée sur le sol – yeux fermés